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Trainingsverfahren

Ganzkörpertraining: Der ganze Körper in einer Einheit

Zwei- bis dreimal pro Woche den ganzen Körper trainieren: Das Ganzkörpertraining ist der einfachste Weg zu Kraft und Muskeln – nicht nur für Einsteiger. So baust du es auf.

TrackRaise Redaktion · 22. Okt. 2026

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Trainingsverfahren

HIT: Hochintensitätstraining mit einem Satz bis zum Muskelversagen

Ein Satz pro Übung, dafür bis zum Muskelversagen: HIT setzt auf maximale Intensität statt vieler Sätze. So funktioniert das Hochintensitätstraining – und worauf du achten musst.

TrackRaise Redaktion · 22. Okt. 2026