Adduktorendehnung

Ausgangsposition

• Auf dem Rücken liegen, Arme seitlich neben dem Körper.
• Beine gestreckt senkrecht nach oben, Füße zusammen.

Ausführung

• Beine langsam seitlich auseinandersinken lassen, bis ein Ziehen an der Innenseite der Oberschenkel spürbar ist.
• Position halten, ruhig weiteratmen, dann die Beine langsam wieder schließen.

Häufige Fehler

• Beine mit Schwung auseinanderfallen lassen.
• Ins Hohlkreuz gehen, der untere Rücken hebt ab.
• Luft anhalten.