Schulterheben mit Langhantel

Ausgangsposition

Aufrecht stehen, Langhantel schulterbreit vor den Oberschenkeln.
Arme gestreckt, Blick geradeaus.

Ausführung

Schultern gerade nach oben zu den Ohren ziehen, kurz halten.
Langsam absenken.
Die Arme bleiben gestreckt.

Häufige Fehler

Schultern kreisen.
Mit den Armen ziehen.
Kopf nach vorn schieben.