Abduktion mit Widerstandsband in Rückenlage

Ausgangsposition

• Auf dem Rücken liegen, Arme seitlich neben dem Körper.
• Beine gestreckt senkrecht nach oben, Widerstandsband um die Fußgelenke.

Ausführung

• Beine gegen das Band seitlich auseinanderführen, so weit es kontrolliert geht.
• Kurz halten, langsam wieder schließen.

Häufige Fehler

• Ins Hohlkreuz fallen, der untere Rücken hebt ab.
• Beine nach unten sinken lassen, statt sie seitlich zu öffnen.
• Band zurückschnellen lassen.