Hüft-Außenrotation im Liegen mit Band

Ausgangsposition

• Bäuchlings liegen, Knie 90° gebeugt, Band um die Knöchel.
• Becken am Boden.

Ausführung

• Unterschenkel gegen den Zug nach außen öffnen.
• Langsam zurück.

Häufige Fehler

• Becken heben.
• Schwung.