Abduktion stehend an der Maschine

Ausgangsposition

• Seitlich an die Maschine stellen, Polster außen am Bein.
• Mit den Händen festhalten, Standbein leicht gebeugt.

Ausführung

• Bein gestreckt seitlich nach außen drücken.
• Langsam zurückführen, nach dem Satz Seite wechseln.
• Hüfte bleibt gerade.

Häufige Fehler

• Oberkörper kippt zur Seite.
• Fußspitze dreht nach oben.
• Zu schwer: Bewegung wird kurz.