Hip-Thrust-Maschine

Ausgangsposition

• Mit dem oberen Rücken an das Polster, Hüftgurt bzw. Polster über der Hüfte.
• Füße hüftbreit auf der Plattform.

Ausführung

• Hüfte nach oben strecken, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.
• Oben kurz halten, dann kontrolliert absenken.
• Gesäß anspannen.

Häufige Fehler

• Ins Hohlkreuz drücken.
• Füße falsch platziert.
• Zu schnell.