Reverse Hyperextension (Maschine)

Ausgangsposition

• Bäuchlings auf das Polster, Hüfte an der Kante, Griffe fest halten.
• Beine hängen gestreckt nach unten, Rolle an den Knöcheln.

Ausführung

• Beine gestreckt nach hinten oben heben, bis sie in einer Linie mit dem Oberkörper sind.
• Kontrolliert absenken.
• Gesäß oben kurz anspannen.

Häufige Fehler

• Mit Schwung arbeiten.
• Über die Linie ins Hohlkreuz.
• Beine stark beugen.