Anti-Gravity Press mit SZ-Stange

Ausgangsposition

• Bäuchlings auf die Schrägbank legen, Brust am Polster, Füße fest am Boden.
• SZ-Stange im Obergriff vor der Brust, Ellbogen gebeugt.

Ausführung

• Stange mit gestreckten Armen nach vorn oben in Verlängerung des Oberkörpers schieben.
• Kurz halten, dann kontrolliert zur Brust zurückführen.

Häufige Fehler

• Kopf in den Nacken legen.
• Zu schweres Gewicht: Der untere Rücken übernimmt.