Schulterdrücken sitzend mit Langhantel

Ausgangsposition

• Aufrecht auf eine Bank mit Lehne setzen, Stange vor den Schultern.
• Griff knapp schulterbreit, Füße fest am Boden.

Ausführung

• Stange senkrecht über den Kopf drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
• Kontrolliert zur Schulter senken.
• Beim Drücken ausatmen.

Häufige Fehler

• Starkes Hohlkreuz.
• Stange vor dem Kopf statt darüber.
• Ellbogen ganz außen.