Nackendrücken

Ausgangsposition

• Aufrecht sitzen, Stange auf dem oberen Rücken hinter dem Kopf.
• Griff etwas weiter als schulterbreit.

Ausführung

• Stange senkrecht nach oben drücken.
• Langsam bis knapp unter die Ohren hinter dem Kopf senken.
• Nur mit guter Schulterbeweglichkeit, leichtes Gewicht.

Häufige Fehler

• Zu tief in den Nacken senken.
• Kopf nach vorn drücken.
• Zu schwer: Belastet die Schultern.