Arme kreuzen

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Füße hüftbreit.
• Arme seitlich auf Schulterhöhe gestreckt, Handflächen nach unten.

Ausführung

• Gestreckte Arme vor der Brust kreuzen, abwechselnd liegt der rechte und der linke oben.
• Zügig wieder weit nach außen öffnen, bis eine leichte Dehnung in der Brust spürbar ist.

Häufige Fehler

• Arme unter Schulterhöhe sinken lassen.
• Mit dem Oberkörper mitschwingen.
• Schultern zu den Ohren hochziehen.