Dips für die Brust

Ausgangsposition

• Am Barren stützen, Arme gestreckt, Schultern tief.
• Oberkörper leicht nach vorn neigen, Beine gebeugt.

Ausführung

• Durch Beugen der Ellbogen absenken, bis die Brust gedehnt ist, Oberkörper bleibt vorgeneigt.
• Kraftvoll hochdrücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
• Mehr Gewicht: Dip-Gürtel, leichter: Dip-Maschine.

Häufige Fehler

• Zu tief, das belastet die Schultern.
• Schultern zu den Ohren ziehen.
• Mit den Beinen schwingen.