Liegestütz

Ausgangsposition

• Hände etwas weiter als schulterbreit, Finger nach vorn.
• Körper von Kopf bis Ferse in einer Linie, Bauch und Gesäß angespannt.

Ausführung

• Brust bis knapp über den Boden senken, Ellbogen etwa 45° vom Körper.
• Kraftvoll hochdrücken, ohne die Körperlinie zu verlieren.
• Leichter: auf den Knien oder mit den Händen erhöht.

Häufige Fehler

• Hüfte durchhängen lassen oder das Gesäß nach oben strecken.
• Nur halbe Bewegung.
• Kopf nach vorn strecken statt in Verlängerung der Wirbelsäule halten.