Arnold Press

Ausgangsposition

• Aufrecht sitzen, Hanteln vor den Schultern, Handflächen zu dir.
• Rücken an der Lehne, Bauch angespannt.

Ausführung

• Beim Hochdrücken die Hände nach außen drehen, bis sie oben nach vorn zeigen.
• Beim Absenken zurückdrehen.
• Fließende Bewegung, ohne Pause in der Mitte.

Häufige Fehler

• Zu schweres Gewicht: Die Drehung wird ungenau.
• Hohlkreuz.
• Ellbogen weit nach außen schwingen.