Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Ausgangsposition

• Vor dem Seilzug stehen, Seilzug unten, Stange schulterbreit im Obergriff.
• Aufrecht, Arme gestreckt.

Ausführung

• Stange nah am Körper bis knapp unter die Brust ziehen, Ellbogen führen nach oben.
• Langsam absenken.
• Beim Ziehen ausatmen.

Häufige Fehler

• Zu hoch ziehen, das belastet die Schultern.
• Mit dem Oberkörper Schwung holen.
• Handgelenke stark abknicken.