Außenrotation am Kabelzug

Ausgangsposition

Seitlich zum Seilzug stehen, Griff auf Ellbogenhöhe mit der entfernten Hand.
Ellbogen 90° gebeugt und fest am Körper, Unterarm vor dem Bauch.

Ausführung

Unterarm nach außen drehen, der Ellbogen bleibt am Körper.
Langsam zurück vor den Bauch.
Leichtes Gewicht, viele saubere Wiederholungen.

Häufige Fehler

Ellbogen löst sich vom Körper.
Mit dem Oberkörper mitdrehen.
Zu schweres Gewicht.