Face Pull

Ausgangsposition

• Seilzug auf Kopfhöhe, Seil im Obergriff greifen.
• Einen Schritt zurück, Arme gestreckt, aufrecht stehen.

Ausführung

• Seil zum Gesicht ziehen, Hände auseinander und an den Ohren vorbei.
• Ellbogen hoch, oben die Schulterblätter zusammenziehen.
• Langsam zurückführen.

Häufige Fehler

• Zu schwer: Der Oberkörper lehnt sich nach hinten.
• Ellbogen zu tief, dann wird es Rudern.
• Schultern hochziehen.