Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Kurzhanteln vor den Oberschenkeln, Handrücken nach vorn.
• Schultern tief, Bauch fest.

Ausführung

• Hanteln nah am Körper bis etwa auf Brusthöhe ziehen, Ellbogen führen nach außen oben.
• Langsam wieder absenken.

Häufige Fehler

• Hanteln höher als die Schultern ziehen.
• Mit Schwung aus den Beinen arbeiten.