Rudern für die hintere Schulter im Liegen

Ausgangsposition

Bäuchlings auf die Flachbank, Kurzhanteln hängen nach unten.
Handrücken nach vorn.

Ausführung

Hanteln hochziehen, Ellbogen weit nach außen.
Langsam absenken.

Häufige Fehler

Kopf heben.
Schwung.