Schulter-Außenrotation im Liegen mit Kurzhantel

Ausgangsposition

Seitlich auf den Boden oder die Bank legen, oberer Ellbogen am Körper, 90° gebeugt.
Kurzhantel vor dem Bauch.

Ausführung

Unterarm nach oben drehen, der Ellbogen bleibt am Körper.
Langsam zurück.

Häufige Fehler

Ellbogen vom Körper lösen.
Zu schweres Gewicht.