Reverse Flys

Ausgangsposition

• Oberkörper mit geradem Rücken weit nach vorn neigen oder bäuchlings auf die Schrägbank.
• Hanteln hängen, Ellbogen leicht gebeugt.

Ausführung

• Arme seitlich nach oben führen, bis sie etwa waagerecht sind.
• Kurz halten, langsam absenken.
• Schulterblätter nicht ganz zusammenziehen, die hintere Schulter arbeitet.

Häufige Fehler

• Mit dem Oberkörper Schwung holen.
• Zu schwer: Dann übernimmt der Rücken.
• Ellbogen stark beugen und rudern.