Ausfallschritt mit Beinheben

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Füße hüftbreit.
• Schultern tief, Bauch fest.

Ausführung

• Großen Schritt nach hinten, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Über das vordere Bein hochdrücken und das hintere Knie gleich bis auf Hüfthöhe nach vorn ziehen.
• Kurz auf einem Bein stehen, dann wieder nach hinten in den Ausfallschritt; nach den Wiederholungen Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Oberkörper kippt nach vorn.
• Knie fällt nach innen.
• Wackeliger Stand auf einem Bein, weil der Bauch locker lässt.