Ausfallschritt rückwärts mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich.
• Füße hüftbreit, Bauch fest.

Ausführung

• Schritt nach hinten, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Mit dem vorderen Bein zurück in den Stand drücken, Seite wechseln.
• Gewicht auf der vorderen Ferse.

Häufige Fehler

• Oberkörper kippt nach vorn.
• Zu kurzer Schritt.
• Mit dem hinteren Bein abstoßen statt mit dem vorderen.