Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich, Füße hüftbreit.
• Schultern tief, Bauch fest.

Ausführung

• Großen Schritt nach vorn, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Über die vordere Ferse zurück in den Stand, Seite wechseln.
• Gleichmäßig weiteratmen.

Häufige Fehler

• Oberkörper kippt nach vorn.
• Knie fällt nach innen.
• Zu kurzer Schritt.