Ausfallschritt rückwärts mit Langhantel

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Stange auf dem oberen Rücken.
• Füße hüftbreit, Bauch fest.

Ausführung

• Großen Schritt nach hinten, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Mit dem vorderen Bein zurück in den Stand drücken, Seite wechseln.
• Oberkörper bleibt aufrecht.

Häufige Fehler

• Schritt zu kurz.
• Vorderes Knie fällt nach innen.
• Hinteres Knie knallt auf den Boden.