Ausfallschritte mit Langhantel

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Stange auf dem oberen Rücken, Füße hüftbreit.
• Bauch fest, Blick geradeaus.

Ausführung

• Großen Schritt nach vorn, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Über die vordere Ferse zurück in den Stand drücken, Seite wechseln.
• Das vordere Knie bleibt über dem Fuß.

Häufige Fehler

• Schritt zu kurz: Das Knie schiebt weit über die Zehen.
• Oberkörper kippt nach vorn.
• Knie fällt nach innen.