Oberschenkel (vorn)

Kniebeuge

Ausgangsposition

  • Stange auf dem oberen Rücken, nicht auf dem Nacken.
  • Füße schulterbreit, Fußspitzen leicht nach außen.
  • Tief einatmen und den Bauch fest anspannen.

Ausführung

  • Hüfte nach hinten und unten, Knie in Richtung der Fußspitzen.
  • Mindestens bis die Oberschenkel waagerecht sind.
  • Über die ganze Fußsohle kraftvoll nach oben drücken.

Häufige Fehler

  • Knie fallen nach innen.
  • Fersen heben ab.
  • Rundrücken in der Tiefe.

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