Ausfallschritt mit Bizepscurl

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich, Handflächen nach vorn, Füße hüftbreit.
• Schultern tief, Bauch fest.

Ausführung

• Großen Schritt nach vorn, hinteres Knie bis knapp über den Boden senken.
• Unten die Kurzhanteln zu den Schultern curlen, Ellbogen bleiben am Körper.
• Hanteln kontrolliert senken und über die vordere Ferse zurück in den Stand, Seite wechseln.

Häufige Fehler

• Hanteln mit Schwung aus dem Rücken hochreißen.
• Oberkörper kippt nach vorn.
• Knie fällt nach innen.