Thruster

Ausgangsposition

• Stange vorn auf den Schultern, Füße schulterbreit.
• Ellbogen hoch.

Ausführung

• Tiefe Kniebeuge, dann explosiv hoch.
• Den Schwung nutzen und die Stange über den Kopf drücken.
• Zurück auf die Schultern und direkt in die nächste Kniebeuge.

Häufige Fehler

• Pause zwischen Kniebeuge und Drücken.
• Hohlkreuz beim Drücken.
• Knie nach innen.