Bankdrücken an der Multipresse

Ausgangsposition

• Bank so unter die Multipresse stellen, dass die Stange über der mittleren Brust läuft.
• Etwas weiter als schulterbreit greifen, Stange aus den Haken drehen, Arme gestreckt.

Ausführung

• Stange kontrolliert zur Brust senken, Ellbogen etwa 45° vom Körper.
• Kraftvoll nach oben drücken.
• Am Ende des Satzes die Stange in die Haken drehen.

Häufige Fehler

• Bank falsch ausgerichtet: Die Stange trifft den Hals oder den Bauch.
• Stange auf der Brust abfedern.
• Vergessen, die Sicherungen einzustellen.