Brustpresse

Ausgangsposition

• Sitz so einstellen, dass die Griffe auf Brusthöhe liegen.
• Rücken an der Lehne, Schulterblätter zusammen, Füße fest am Boden.

Ausführung

• Griffe nach vorn drücken, bis die Arme fast gestreckt sind.
• Langsam zurückführen, bis die Brust leicht gedehnt ist.
• Beim Drücken ausatmen.

Häufige Fehler

• Sitz zu hoch oder zu tief: Die Schultern übernehmen.
• Gewicht zwischen den Wiederholungen ganz absetzen.
• Schultern nach vorn ziehen.