Butterfly-Maschine

Ausgangsposition

• Sitz so einstellen, dass die Griffe auf Brusthöhe liegen.
• Rücken an der Lehne, Arme seitlich, Ellbogen leicht gebeugt.

Ausführung

• Griffe vor der Brust zusammenführen und kurz halten.
• Langsam öffnen, bis die Brust gedehnt ist.
• Beim Zusammenführen ausatmen.

Häufige Fehler

• Rücken von der Lehne lösen.
• Gewicht zurückschlagen lassen.
• Schultern hochziehen.