Bankdrücken mit weitem Griff

Ausgangsposition

• Flach auf die Bank legen, Augen unter der Stange, Füße fest am Boden.
• Deutlich weiter als schulterbreit greifen, Stange mit gestreckten Armen über der Brust.

Ausführung

• Stange kontrolliert zur mittleren Brust senken, Ellbogen zeigen nach außen.
• Kraftvoll nach oben drücken, Schulterblätter bleiben zusammen.
• Beim Absenken einatmen, beim Drücken ausatmen.

Häufige Fehler

• Griff so weit, dass die Schultern schmerzen.
• Gesäß von der Bank heben.
• Halbe Bewegung ohne Brustkontakt.