Bauch-Rollout stehend mit Langhantel

Ausgangsposition

• Aus dem Stand vorbeugen und die Langhantel mit Scheiben vor den Füßen greifen.
• Arme gestreckt, Bauch fest angespannt.

Ausführung

• Stange langsam nach vorn rollen, bis der Körper fast gestreckt ist.
• Mit fester Körpermitte zurückrollen.

Häufige Fehler

• Durchhängen im unteren Rücken.
• Zu weit rollen, bevor die Kraft dafür reicht – erst kniend üben.