Rollout mit Langhantel

Ausgangsposition

Auf den Knien, Langhantel mit Scheiben vor dir, Hände schulterbreit an der Stange.
Bauch fest, Arme gestreckt.

Ausführung

Stange langsam nach vorn rollen, so weit du die Spannung halten kannst.
Mit dem Bauch zurückziehen.
Leichter: kürzere Strecke.

Häufige Fehler

Durchhängendes Hohlkreuz.
Zu weit rollen.
Mit den Armen zurückziehen.