Beinbeugen im Liegen mit Kurzhantel

Ausgangsposition

• Bäuchlings auf die Flachbank, Knie am Bankende.
• Kurzhantel zwischen die Füße klemmen, Beine gestreckt.

Ausführung

• Fersen zum Gesäß beugen, Hantel fest zwischen den Füßen.
• Langsam wieder strecken.

Häufige Fehler

• Hüfte von der Bank heben.
• Zu schweres Gewicht, das zwischen den Füßen rutscht.