Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Aufrecht stehen, Kurzhanteln vor den Oberschenkeln, Füße hüftbreit.
• Knie leicht gebeugt und fixiert.

Ausführung

• Hüfte nach hinten schieben, Hanteln nah an den Beinen absenken, Rücken gerade.
• Bei deutlicher Dehnung hinten am Oberschenkel wieder aufrichten, Gesäß anspannen.
• Beim Aufrichten ausatmen.

Häufige Fehler

• Runder Rücken.
• Knie zu stark beugen.
• Hanteln entfernen sich von den Beinen.