Beinheben liegend

Ausgangsposition

Rücklings auf den Boden, Beine gestreckt, Arme neben dem Körper.
Unterer Rücken drückt in den Boden.

Ausführung

Beine gestreckt nach oben heben, bis sie etwa senkrecht sind.
Langsam absenken, kurz vor dem Boden stoppen.
Leichter: Knie beugen.

Häufige Fehler

Hohlkreuz beim Absenken.
Beine fallen lassen.
Mit Schwung arbeiten.