Bizeps-Maschine

Ausgangsposition

• Sitz so einstellen, dass die Ellbogen auf Höhe der Drehachse sind.
• Oberarme auf dem Polster, Griffe im Untergriff.

Ausführung

• Griffe zu den Schultern beugen.
• Kontrolliert zurück, bis die Arme fast gestreckt sind.
• Beim Beugen ausatmen.

Häufige Fehler

• Ellbogen heben vom Polster ab.
• Gewicht zurückschlagen lassen.
• Halbe Bewegung.