Donkey-Wadenheben

Ausgangsposition

• Mit den Fußballen auf eine Stufe, Oberkörper weit vorgebeugt, Hände auf einer Bank.
• Beine fast gestreckt, Fersen frei.

Ausführung

• Fersen so weit wie möglich anheben, oben kurz halten.
• Langsam unter das Niveau der Stufe absenken.
• Rücken bleibt gerade.

Häufige Fehler

• Federn.
• Knie beugen.
• Runder Rücken.