Wadendrücken an der Beinpresse

Ausgangsposition

• In der Beinpresse sitzen, Fußballen am unteren Rand der Platte, Fersen frei.
• Beine fast gestreckt, Sicherung lösen.

Ausführung

• Platte nur mit den Fußballen wegdrücken, so weit es geht.
• Langsam zurück, bis die Waden gedehnt sind.
• Knie bleiben fast gestreckt.

Häufige Fehler

• Knie beugen und mit den Oberschenkeln drücken.
• Füße rutschen von der Platte.
• Federn.