Wadenheben stehend

Ausgangsposition

Fußballen auf der Kante, Fersen frei.
Schultern unter den Polstern, Knie fast gestreckt.

Ausführung

Fersen so weit wie möglich anheben, oben kurz halten.
Langsam unter die Kante absenken.

Häufige Fehler

Federn statt kontrolliert bewegen.
Knie beugen.
Zu kurze Bewegung.