Einbeiniges Wadenheben mit Kurzhantel

Ausgangsposition

Auf einem Bein auf einer Stufe stehen, Ferse frei.
Kurzhantel in der Hand, andere Hand hält sich fest.

Ausführung

Ferse so hoch wie möglich heben.
Langsam unter die Stufe absenken.

Häufige Fehler

Wippen statt voller Bewegung.
Knie beugen.