Wadenheben sitzend mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

• Auf die Bank setzen, Fußballen auf einer Stufe.
• Kurzhanteln auf den Knien.

Ausführung

• Fersen so hoch wie möglich heben.
• Langsam absenken.

Häufige Fehler

• Wippen.
• Zu kleine Bewegung.