Wadenheben mit Kurzhanteln

Ausgangsposition

Kurzhanteln seitlich, Fußballen auf einer Stufe oder Erhöhung.
Aufrecht, Knie fast gestreckt.

Ausführung

Fersen so weit wie möglich anheben, oben kurz halten.
Langsam unter das Niveau der Stufe absenken.
Zur Balance eine Hand abstützen, dann nur eine Hantel.

Häufige Fehler

Federn.
Zu schnell.
Knie beugen und strecken.