Wadenheben sitzend

Ausgangsposition

Sitzen, Fußballen auf der Kante, Polster auf den Oberschenkeln.
Knie 90° gebeugt.

Ausführung

Fersen heben, oben kurz halten.
Langsam tief absenken.

Häufige Fehler

Federn.
Zu schweres Gewicht und halbe Bewegung.
Mit den Händen nachhelfen.