Einarmiger Handgelenkcurl im Hammergriff sitzend

Ausgangsposition

Sitzen, Unterarm auf dem Oberschenkel, Hand über dem Knie.
Kurzhantel im Hammergriff, Daumen oben.

Ausführung

Hantel nur aus dem Handgelenk nach oben kippen.
Langsam absenken.

Häufige Fehler

Unterarm mitbewegen.
Zu schweres Gewicht.