Einarmiger Handgelenkcurl im Hammergriff über der Bank

Ausgangsposition

• Unterarm auf die Bank legen, Hand ragt über die Kante.
• Kurzhantel im Hammergriff.

Ausführung

• Hantel aus dem Handgelenk nach oben kippen.
• Langsam absenken.

Häufige Fehler

• Unterarm vom Polster heben.
• Ruckartig arbeiten.