Einarmiges Kurzhantelrudern

Ausgangsposition

• Ein Knie und dieselbe Hand auf der Bank abstützen, Rücken gerade und waagerecht.
• Hantel in der freien Hand, Arm hängt gestreckt.

Ausführung

• Hantel zur Hüfte ziehen, Ellbogen nah am Körper.
• Oben kurz halten, dann langsam absenken.
• Beim Ziehen ausatmen.

Häufige Fehler

• Oberkörper aufdrehen, um mehr Gewicht zu bewegen.
• Hantel zur Brust statt zur Hüfte ziehen.
• Rundrücken.